Yoga santé détente vous propose quelques astuces pour vaincre le stress !!
Pour guérir du stress chronique, privilégiez les traitements naturels ou autres solutions telles que le sport, le yoga ou encore la méditation. Privilégiez une alimentation saine, riche en magnésium, tryptophane et en vitamines pour lutter efficacement contre le stress continu et la fatigue.
-Traitements naturels-
Les fleurs de Bach
Comment bien choisir ma Fleur de Bach ? REPONSE - Fleursdebach.fr
Elles sont recommandées pour soulager beaucoup de troubles émotionnels comme la peur, le sentiment de solitude, les chocs émotionnels.
Les fleurs de Bach sont aussi indiquées pour lutter contre la fatigue, la lassitude, le manque d'intérêt, les sautes d'humeur
Le principe est de puiser dans le potentiel de chaque fleur une énergie positive capable de contrecarrer le négatif que l'on vit mentalement. Ainsi l'équilibre émotionnel se rétablit. Le corps libéré du stress est alors plus fort pour lutter contre les symptômes physiques et guérir.
Quelles fleurs de Bach pour quelle émotion ?
(les images sont à titre d'exemple)
N° 02 – Tremble (Aspen) : Pour apprendre à faire confiance. Cette fleur diminue les angoisses, les inquiétudes inexplicables ou les phobies.
N° 06 – Prunus (Cherry Plum) : Aide à retrouver le calme et la paix de l'âme.
La fleur de Bach Cherry Plum convient à ceux qui craignent de perdre la raison. Ils se caractérisent par une grande nervosité et une vive sensibilité.
N° 20 – Mimule (Mimulus) : Apporte du courage, de l'assurance et de l'insécurité.
La mimule libère de la peur et de l'inquiétude, aide à comprendre les rythmes et les équilibres de la vie, afin d'acquérir la liberté de réagir autrement que dans le stress.
Fleur de Bach Rescue spray est une formule composée de 5 fleurs de Bach qui permet de faire face au stress. Elle aide à gérer les situations de crises accompagnées d'une montée de stress et d’anxiété importante.
7 Astuces pour gérer le stress au quotidien-
1-Profitez d’une bonne nuit de sommeil
Un sommeil agité laisse rarement présager une excellente journée. À l’inverse, une bonne nuit de sommeil peut contribuer au sentiment d’invincibilité. Alors que la fatigue augmente généralement le taux d’adrénaline, ce qui rend plus vulnérable au stress, le repos améliore la productivité. Dormir suffisamment est essentiel à la performance et facilite la gestion du stress.
2-Faites de l’exercice
L’activité physique est très bénéfique pour la santé mentale. En cas de stress, l’exercice aide à canaliser l’adrénaline relâchée dans le corps – je suis souvent plus performant à l’entraînement quand je suis stressé. De plus, l’activité physique libère la sérotonine et l’endorphine, ce qui contribue au sentiment de bien-être. Faire du cardio est génial, mais même une activité moins intense, comme la marche, peut aider.
3-Méditez
La méditation est de plus en plus populaire ces dernières années. Les gens s’en servent non seulement pour réduire le stress, mais aussi pour favoriser leur concentration et même pour augmenter leur performance. La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress
4-Pratiquez le yoga
Le yoga est une excellente façon de gérer le stress, car il permet au corps et à l’esprit de se détendre et de se recentrer. En pratiquant les postures (asanas), on stimule les muscles et on favorise la circulation sanguine.
!!!!! Ci-dessous quelques postures à ne pas essayer de reproduire sans les
conseils d’un enseignant au risque de vous blesser !!!!!!
L’arc :
Chat/chien :
La montagne :
L’arbre (Vrksasana) :
La posture du cobra (Bhujangasana)
La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
4-Prenez
le contrôle
Le stress s’accompagne souvent d’un sentiment de manque de contrôle, d’impuissance. Trouver un moyen d’exercer un certain contrôle de la situation peut aider, mais ce n’est pas toujours possible : vous ne contrôlez peut-être pas les échéances à votre travail, ou le fait que votre jeune conduit votre voiture pour la première fois. Dans ces cas, trouvez d’autres aspects de votre vie que vous pouvez contrôler. Ce faisant, vous aurez confiance en vos capacités de gérer les défis qui se présentent et conserverez une attitude positive
5-Souriez et riez
Rire fait toujours du bien : le corps libère de l’endorphine, comme lors de l’activité physique. Le rire réduit aussi l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste peut provoquer des émotions positives dans une situation stressante.
6-Socialisez
Quand
les choses tournent mal, il est rassurant de savoir que c’est
normal. On peut retrouver ce réconfort en échangeant avec des gens
sur différents aspects de la vie. Le fait de passer du temps avec
certaines personnes (même si c’est virtuellement) peut contribuer
à votre bonheur, et une voix familière peut stimuler la sécrétion
d’ocytocine, soit l’hormone de l’amour.
7-Tenez un journal
Ce « carnet d’inquiétudes », renferme les pensées qui vous perturbent. La plupart des gens y écrivent leurs préoccupations avant d’aller au lit pour en libérer leur esprit. Par le fait même, vos soucis paraîtront moins graves. Mieux vaut extérioriser ses pensées que les ruminer. Vous pouvez aussi, en rétrospective de votre journée, écrire dans votre journal les choses que vous avez aimé faire ou les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Cela peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Même les mauvaises journées comptent leurs petits bonheurs.
Bonne santé !!!
Bonne détente !!!
